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ストレッチダイエットの注意点
ストレッチダイエットの注意点をお話しましょう。体に無理や負担はかけないように注意しつつ、優しく筋肉を伸ばしていきましょう。ストレッチでは反動をつけて強引に引っ張るような動作はしません。またストレッチの際には常に呼吸を意識します。たくさん息を吸って、吐きながら筋を伸ばしていきます。途中で息を止めることなく、心地良いと感じる姿勢を10秒保ち、体の様々な筋肉が伸びるよう姿勢を工夫してみましょう。どの部位を引き締めたいかはっきりさせた上で、その筋肉のストレッチをするといいでしょう。ストレッチダイエットのポイントは気持ちよさをその場で実感出来ることと、ストレスを溜めないダイエットという点です。神経系の働きを助ける効果や、血の巡りを良くして回復能力を向上させる効果もあるといいます。ストレッチは身体的な点だけでなく、心の問題に対しても効果的です。体内の老廃物を除去し疲労からの回復を早めてくれたり、精神的な要因からくる食べ過ぎ、飲み過ぎを予防してくれます。運動があまり得意でない人や、最近運動をほとんどしていないという方でも、ストレッチなら無理なく取り組めます。ストレッチで気持ちよいように体を伸ばしつつ、全身をリフレッシュさせることでストレス対策もしてください。早速、ストレッチダイエットを毎日の生活習慣にしてみませんか。
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ストレッチダイエットの注意点