はじめに 自分の体を知ろう

 

 check 1_ まっすぐに前へ向けそろえて立ってみる

            

       足 ≫  指は全部床についているかな?  

                      a;小指が浮く  b;親指が浮く

                  指はのびているかな?

            a;指の関節が凹んで踏みしめて曲がる b;盛り上がって踏み込んで曲がる    

                    土踏まずはつぶれていないか?

             

              膝 ≫  膝のお皿(膝蓋骨)の中心はまっすぐかな?

                        a;内側を向く  b;外側を向く

                      膝の高さは同じかな?

                       a;右が高い   b;左が高い

                                                          

  check 2_  平らな床に寝てみる

 

           仰向け ≫ 骨盤に手をあてて腰のゆがみはないかな?

                         a;左右高さが違う  b;上下のズレがある

                         肩が浮いていないかな?

                          a;おなかに手を置くと浮く b;手を床に着けると浮く

                         背中はどうなっているかな?

                          a;ウエストに手が入らない b;ウエストに手が入りさらに隙間が空く

                                うつ伏 ≫ 膝と足先はまっすぐになるかな?

                          a;内側に向く  b;足先だけ内側を向く

 

 

からだ きれいに…
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

≫≫≫ こちらは更新作業続行中です

        随時進めてまいりますのでご了承ください

詳しく知りたい方や気になるから更新を待てない方は

                          ぜひプレファスにおこしください ≪≪≪≪≪

 

  To be continued...