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「どうしたら幸せに生きられるのだろう?」
誰にでもわかりやすい、シンプルな答えがあります
手軽な「読む」カウンセリング

「心を明るくする幸せのカギ」
野崎登子著 たま出版 1300円+税

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【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。 あなたは幸せですか?
それともなぜだか幸せを感じられないでいますか?

「一体どうしたら幸せに生きられるのだろうか?」
「こんなことをしていていいのだろうか?」
「どうするのがいいのだろうか?」等々
悩んだり、迷ったりすることも、あるかもしれません。

どうすれば幸せに生きられるのでしょうか?
それには、シンプルな答えがあります。

この本では、これまで臨床心理士として多くの悩み苦しんでいる方達のカウンセリングをしてきた著者が、「どうしたら幸せに生きられるのか」についてわかりやすく説明しています。

「地獄のような心の苦しみを生きている人も、天国のような心の幸せを生きられる。天国も地獄も、今、ここにあるものだからです。」

生きていて何となく不満・・なぜか幸せを感じられない・・うつっぽい・・
あらゆる心の悩みを感じている人々に向けて、語りかけるよう文章で幸せに生きるためのコツをわかりやすく説明した、「読む」カウンセリングです。


「はじめに」より抜粋:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。「はじめに」より抜粋

「わたしはカウンセラーとして、いろんな方達のお話を伺ってきました。
多くの方達が、どう生きたらいいか、悩んでいらっしゃいます。
ああするべきなのか、こうするべきなのか、
どうしたらいいのか、わからなくて悩んで、迷って、それでもわからなくて、自信がなくて・・・。
自信がないままに生きているけれど、これでいいのか?と不安や不満を感じながら。
どうしたら幸せに生きられるのか。
これは、誰にとっても最も重要なテーマでしょう。
わたしがカウンセリングをしていると、相談者の方から、「そんなに簡単でいいんですか!?」と言われることがあります。
そう、そんなに簡単でいいんです。
とってもシンプルなことなのです。

本気で変わろうと思い、それを選べば、
あなたは変われます。

幸せに生きるカギは、あなたご自身が持っています。
ご自分の手にその力を取り戻して、自分の心が望む幸せを生きていきませんか?」


著者より:1:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。著者より1

わたしの仕事は臨床心理士です。
臨床心理士は、心の悩みで困っている方のご相談に乗るのが仕事です。
わたしも、多くの心の悩みを抱えている方のお話を伺ってきました。

臨床心理士になるためには、大学や大学院で心理学を勉強したり、実務経験を積む必要があります。
わたしも、大学と大学院で心理学を勉強し、卒業後も様々な勉強会に参加したり、いろんな専門書を読んできたりしました。
でも、どこでも、「どうしたら幸せに生きられるのか」ということは、教えてもらえませんでした。
心理学の知識や、カウンセリングのいろんな技法はあります。
でもそれと、「どうしたら悩んでいる方を楽にできるのか」ということは、別です。
目の前にいる、心の悩みで苦しんでいる方に対して、自分は何ができるのだろうか・・
自分には、ただご相談者の苦しみを受けとめることくらいしかできない・・
カウンセリングは、ご相談者にとって、気休め程度にしかなっていないのではないか・・等々
無力感で苦しみました。
辛すぎて、「カウンセリングをやりたくない」と思った時期もありました。
それでも、何とか少しでもご相談者を楽にできる方法はないのだろうかと、探し続けました。

そうやってもがき苦しみながらも、探し続けているうちに、少しずつ、わかってきたのです。
「どうしたら幸せに生きられるのか?」
その答えは、おそらく多くの方にとっては、「そんなに単純なことなのか!?」と思われるかもしれないことでした。
そんなにも単純で、シンプルなことでした。
それがわかってから、わたし自身の人生は大きく変りました。
そのシンプルな答えは、おそらく、はるか昔から、多くの人達が知っていて、活用してきたことでしょう。
本当に単純なことです。
知りさえすれば、誰にでも、子どもにでもできることです。
でも、そのシンプルな答えを、知っているのと、知らないのとでは、人生が大きく違ってくるかもしれません。

あなたも、その答えを知りたくはありませんか?

著者より:2:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。著者より2

人は誰でもときには、悩んだり、落ち込んだりすることがあります。
そんなときに、「カウンセリング」に興味を持つ方が増えてきています。
ですが「カウンセリングは高い」と思っている方は多いのではないでしょうか(わたしのカウンセリングも初回料金が1万2千円です)。また、カウンセリングを受けたいけれども忙しくて受けに行く時間が取れないという方もいらっしゃることでしょう。

この本には、わたしがカウンセリングでお伝えしている内容のエッセンスが書かれています。

・今よりもっと幸せになりたいと思っている方
・何となく不満を感じている方
・気分の落ち込み、うつっぽさを感じることのある方
・悩んでいるけれどカウンセリングを受けるほどではないという方
・カウンセリングを受けてみたいけれども敷居が高いという方・・・etc.

このような方達に、本という手軽な形で、カウンセリングでお伝えしている内容のエッセンスを知っていただくことができます。
いわば「読む」カウンセリングです。
カウンセリングは、いわばオーダーメイドセッションです。
かかる時間やエネルギーから、どうしても低価格で・・というわけにはいきません。
でも本という形であれば、それよりもずっと低価格で、カウンセリングでお伝えしている内容のエッセンスを知っていただくことができるのです。
より幸せに生きられるようになるために、この本があなたのお役に立てば、こんなに嬉しいことはありません。


「おわりに」より抜粋:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。「おわりに」より抜粋

「わたしは臨床心理士として、多くの悩み苦しんでいる方達に接してきています。
悩み苦しんでいる人はあまりにも多く、そのつらさは「この世の地獄」とも言えると感じてきました。
「どうしたら、その方達を、サポートすることができるのか」
「どうしたら、その方達が、少しでも楽になれるのか」
ということを、一生懸命に考えてきました。
「どうしたら幸せに生きられるのか」
それは、わたし自身がずっと探し求めてきたことであり、臨床心理士となってからも、常に探し続けてきたことでした。

一生懸命に探し続ければ、答えは得られるものですね。
少しずつ、確実に、「どうしたら幸せに生きられるのか」ということが、わかってきたのです。
それは、一人でいくら考えていても、わからなかったことでした。
それは、多くの方達との関わりの中で、教え気づかされてきたことなのです。
皆様との関わりの中で、心で感じとり、気づいてきたことなのです。

人は変わることができます。
もし本当にそう望むなら、大きく変わることもできます。
地獄のような心の苦しみを生きている人でも、天国のような心の幸せを生きられるようになることは、十分に可能なことなのです。
そこまで人が変わることは、もしかしたら奇跡のようなことかもしれません。
でも、人には、その奇跡を起こす力があります。
自分の心の中に、その力を持っているのです。

どうしたら幸せに生きられるのか。
その答えは、シンプルなものでした。
幸せに生きるカギ・・・これを知ることが、あなたの人生のお役に立てば、こんなに嬉しいことはありません。」


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試し読み:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。試し読みをしたい方はこちらリンク:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。


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目次:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。目次

〜幸せになるための準備〜
1.大切なのは、自分がどうしたいか、どうありたいか
2.ありのままの自分を認め、受け入れる
3.何を感じてもいい
4.怒りについて
5.自分の思いを大切にする

〜自分の心が望んでいることを知る〜
6.自分に質問する〜セルフカウンセリング法〜
7.もし何でもできるならどうしたいか
8.矛盾する心の望みがあるとき
9.心の望みを実現していく
10. 自分を信じる
11.「少しずつ」でいい

〜過去の思いを整理する〜
12.自分を縛っている思い込みに気づく
13. 過去の自分を許す
14. 心を整理する
15. いらなくなった感情を手放す
16. 自分と親は違う人間
17. 自分が悪いわけじゃない
18. 罪悪感を手放す
19.自分のストーリーを見つける

〜考え過ぎないで生きる〜
20. 無駄な心配をしない
21. 考え過ぎない
22. やれることをやる

〜幸せになることを選ぶ〜
23. 出来事にポジティブな意味を与える
24. 幸せになるためにはポジティブを選ぶ
25.「ないない自分」より「あるある自分」
26. 不幸体質をやめる
27. 嫉妬とさよならする
28. どんなことがあっても幸せでいると決める

〜自分を大切にする〜
29. 人と自分を比べない
30. 自分の価値を認める
31. 本当の自己変革とは
32. 人の意見に振り回されない
33. 中心の自分
34. 人を幸せにするためには自分が幸せになる

〜心の声を生きる〜
35. 思い通りの人生を生きる
36. 夢を描こう
37. 直感を大切にして行動する

〜もっと幸せになるために〜
38. 感謝する
39. いらないものを手放す
40. 気分が明るくなるものを見聞きする
41. 努力は無駄にならない
42. すべての経験は貴重な資源
43. 本質はシンプルである
44. 優しさに心を開く

著者:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。著者

野崎登子: 臨床心理士。上智大学大学院博士前期課程修了(心理学専攻)。
1995年より心理臨床の仕事を始め、主に教育・産業カウンセリング分野において、子どもから大人まで幅広い年齢層の方を対象としたカウンセリング業務を行ってきている。カウンセリングルーム・レイ主宰。


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連絡先:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。連絡先:raycounseling@mail.goo.ne.jp連絡先:【心を明るくする幸せのカギ】臨床心理士がお伝えする幸せに生きるコツでうつな気分を改善。低価格な「読む」カウンセリング。うつを始めとするあらゆる心の悩みに、手軽な読むカウンセリング。
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