〜あなたはまだ『体重が減るだけ』で満足ですか！〜
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巷ではいろいろなダイエット法が紹介されています・・・
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＊ 食事制限？ ＊ 単品食ダイエット？ ＊ 運動？ ＊ エステ？ ＊ サウナ？
etc |
さて、あなたなら何をしますか？
今までどんなダイエットをされたのでしょう？
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| ＊食事制限 ・ 単品食ダイエット＊ |
食べる事、摂取するカロリーを減らす事のみを考えたダイエット法で、食事を抜いたり、
低カロリーの物を食べていれば体重は落ちるという考え。
・・・食事制限は、食事を減らす事で体重が落ちるのは分かるけど、ガマンするのがツライし
イライラとストレスもたまる。何より、健康を害する事やリバウンドが心配。
単品食は、他のものが食べたくなるだろうし、飽きてしまう・・・。
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| ＊ 運動 ＊ |
筋肉量を増やし、基礎代謝（寝ていても消費するカロリー）をUPさせる事ができるという良い面があります。また、有酸素運動は脂肪の燃焼にかかせません。
・・・基礎代謝がUPするくらい筋トレするほどの時間もないし、どうすればいいかもわからない。
また、有酸素運動でカロリーを消費しようと歩いたり、走ったりしてもなかなか脂肪が減ら
ない。
｛体脂肪・１ｋｇを消費するためには、マラソンで換算すると約１２０ｋｍ（フルマラソン３回
以上）の運動量が必要！｝
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| ＊ エステ ・ サウナ＊ |
「気持ちが良い」「爽快感」などといった良い点があります。
・・・開始前と終了後には、水分やカラダに必要な栄養素を補給することをお勧めします。
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